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    母嬰知識

    長沙:坐月子別碰這些食物!這幾個飲食禁忌月嫂知道嗎?

    無論是新手月嫂仍是老月嫂,制造月子餐都是一個特別重要的技能,所以,許多姐妹們問咱們除了能夠供給一些食譜外,能不能再總結一下做月子餐的一些技巧和訣竅。

    假如產婦剛出產完就很多喝催奶湯,簡單使產婦很多排泄奶水,而此刻乳腺管還沒有疏通,剛剛出世的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房產生脹痛。

    濃湯中脂肪含量非常高,有人認為這樣的湯養分豐富,最有滋養效果。殊不知,產婦食用過多高脂肪,會使奶水中的脂肪含量添加,會不利于母乳寶寶吸收養分,還簡單導致寶寶腹瀉。一起,產婦吸取過多的高脂肪簡單引起身體發胖,使身段難以盡快康復。

    正確做法:

    臨產1周后逐步添加喝湯的量,且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等養分素的清湯,如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

    另外要注意不能只喝湯不吃肉,湯和肉要一同吃這樣才能真實吸取到養分。

    (海鮮產婦能吃,需做熟,若寶寶有濕疹就別吃了)

    02忌喝紅糖水太多、太久

    紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的成效,有助于產婦補血,促進惡露排出,有利于子宮復位,但不能因而喝紅糖太多、太久。

    紅糖性溫,假如產婦喝過多紅糖,尤其是在夏天,會導致出汗過多,使身體愈加衰弱,甚至引起中暑。并且紅糖水喝得過多會添加惡露中的血量,形成產婦繼續失血,反而引起貧血。過多飲用紅糖水,還會損壞產婦的牙齒。

    正確做法

    圖片

    產婦喝紅糖水的時間,以7~10天為宜。剖腹產后,前3天最好不喝紅糖水。

    03忌剖腹產術后吃脹氣食物

    剖腹產后很簡單產生腹脹,假如術后再食用脹氣食物會愈加重腹脹,也不利于傷口愈合。

    豆類簡單引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜(西藍花)、洋蔥、白花椰菜(菜花)、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也簡單產生脹氣。剖腹產后3天盡量不吃這些食物,后期再慢慢添加進食譜。

    04忌熱量、糖分過高的食物

    盡量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。由于這些食物通常含的熱量較高,但缺乏養分,只能供給時間短的能量,對奶水質量有很大影響。并且油炸食物難以消化,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對康復健康不利。

    少吃含糖量高的食物,簡單讓小寶寶拉泡沫便便。

    05忌補養過量

    現在經濟條件好了,為了彌補養分和讓奶汁排泄充足,孕產家庭都特別注重產婦的補養,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多,只讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少,是不對的。

    其實這樣不只糟蹋錢財,還可因補養過量引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病,也會形成母乳寶寶脂肪瀉,若是長時間如此,就會形成養分不良。

    正確做法:

    在確保谷物、蔬菜生果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上,能夠適量多彌補優質蛋白,但不行只吃魚肉不吃蔬菜生果。

    (紅燒肉等油膩食物能夠吃,但少吃,肉中能夠加一些雞蛋、土豆、蘿卜等,解膩)

    06忌吃硬、咸、生冷、辛辣食物

    產婦在產后身體衰弱,活動量較小,吃硬食簡單形成消化不良。

    咸食中含鹽較多,簡單引起產婦體內水鈉潴留,形成浮腫。

    生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等,會損害脾胃,影響產婦的消化功能。

    胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產婦的身體康復和母乳寶寶的身體健康。

    注意:

    新鮮的生果不在忌諱之內,產婦需求生果中的礦物質、維生素、膳食纖維等,能夠做煲生果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性生果放到常溫下,或用熱水溫一下再吃。

    蓮藕、白蘿卜、芹菜、萵苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在忌諱之內,烹飪熟了也不會影響產婦的健康,能夠參加少數姜同炒。但姜有股怪味,小編就不喜歡吃,月嫂必定問清產婦的口味喜愛。

    (草莓能吃,冰激凌就算了)

    07哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

    麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用,哺乳的產婦應忌食。小編當時斷奶的時分買的回奶茶就是大麥茶,所以必定注意。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃后會回奶,但小編就很愛吃,徹底沒回奶,所以月嫂能夠恰當添加,但需仔細調查寶媽奶量,若有顯著下降,就別給寶媽吃了。

    08少食味精、巧克力

    巧克力中含有可可堿,它能通過哺乳被重生寶寶的身體吸收并積蓄。可可堿會損害重生兒的神經系統和心臟,并使肌肉松懈,排尿量添加,導致重生兒消化不良,睡覺不穩,經常愛哭鬧。

    味精中的谷氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體內。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅產生特異性的結合,谷氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅,然后導致寶寶缺鋅,這樣寶寶不只易呈現味覺差、厭食,并且還可形成智力減退、生長發育緩慢等不良后果。

    正確做法:

    哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

    09忌飲用茶水、咖啡

    茶水中含有鞣酸,與食物中的鐵結合后會影響腸道對鐵的吸收,引起產婦貧血。

    茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮,影響媽媽睡覺。

    咖啡因還能夠通過乳汁進入重生寶寶體內,使重生寶寶產生腸痙攣,呈現無由啼哭的現象。

    正確做法:

    月子里最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

    010忌煙、酒

    假如哺乳媽媽吸煙,尼古丁會很快呈現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯現,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,還會影響大腦發育。因而,哺乳媽媽要戒煙,并防止吸入二手煙。

    酒精會按捺乳汁排泄,也會影響子宮收縮,故應制止。

    注意:

    月子里產婦最好不要食用月子米酒,寶寶吃了含酒精的奶,會導致大腦、神經損害,寶寶要不睡個不斷,要不精神緊張睡不好。

    以上這些飲食忌諱,月嫂教師們必定要謹記。

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